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Thema: Leben mit Angst und Zwang

  1. #11
    Angsthäschen Benutzerbild von Lanoya
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    Standard AW: Leben mit Angst und Zwang


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    scheinbar zu viel denn mir wurde das selbe gesagt, ich wische meine wohnung jeden 2 tag, und putze mein bad jeden taq und jeden 2 tag mit scheuermilch. bei mir ist es hygienisch und sauber ich bin perfektionistisch... leider.. anderseits sag ich mir du hast 3 kinder da sollte es schon ordentlich sein... kann unordnung überhaupt nicht leiden

  2. #12
    Administrator Benutzerbild von Lunie
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    Standard AW: Leben mit Angst und Zwang

    Ich mache mein WC jeden Tag sauber, dann habe ich ja auch Zwänge

  3. #13
    Benutzer Benutzerbild von freddy
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    Standard AW: Leben mit Angst und Zwang

    Also....dann gehts uns damit

  4. #14
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    Benutzerbild von elana
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    Standard AW: Leben mit Angst und Zwang

    Im Moment lese ich Fachliches über Neuropsychologie in Bezug auf Zwänge und wie sich diese Verhaltensweisen durch Gedächtnistraining beeinflussen ließe. Das mache ich gerade, indem ich Gedächtnisspiele austeste, vielleicht hilft mir das, flexibler zu werden bei der Aufgabenbewältigung und mich mehr auf das Wesentliche konzentrieren zu können.

    Derzeit sehe ich den Wald vor lauter Bäumen nicht. Ich sehe einfach zu viele Details und kann nur schwer Prioritäten setzen. Ich spiele nun ein Kunst-Memory für Erwachsene und setze ein 1000er-Puzzle zusammen, wo ich gezwungen bin, das Gesamte zu sehen, um die Teile zusammenfügen zu können. Solche Spiele halfen mir auch früher, mich innerlich zu ordnen. Auch Schachspielen hilft mir.

    In der Neuropsychologie werden Tests gemacht, um geringe Abweichungen festzustellen, z. B. bei Leuten mit Zwängen, bei mir wär das Kontrollzwang. Dabei stellte man fest, dass Leute mit Zwängen ein sehr gutes Gedächtnis für Details haben, aber sich dafür das Gesamtbild weniger gut merken können. Bei einem 1000er-Puzzle wären das dann eher die Linien und Muster und weniger das Gesamtbild, was das Puzzle darstellt.

    Anhand dieser Erkenntnisse versuche ich beim Memory und beim 1000er-Puzzle eine neue Herangehensweise zu finden, um mein Gedächtnis zu trainieren, denn die neuropsychologischen Untersuchungen ergaben, dass sich dies verbessern lässt durch Übung des flexiblen Denkens und Wahrnehmens, eben durch Wechsel der Perspektiven und Herangehensweisen.

    Ich mache immer zuerst den Rahmen des Puzzles, dann sortiere ich nach Farben, daraufhin versuche ich mich an der Ecke, meist unten, wo am meisten konkrete Formen und Linien vorhanden sind, und nicht nur Himmel, wie meistens oben.
    Lieben Gruß
    elana

    Wo ein Tal ist, muss es auch einen Berg geben.

  5. #15
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    Benutzerbild von elana
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    Standard AW: Leben mit Angst und Zwang

    Zitat Zitat von elana Beitrag anzeigen
    Anhand dieser Erkenntnisse versuche ich beim Memory und beim 1000er-Puzzle eine neue Herangehensweise zu finden, um mein Gedächtnis zu trainieren, denn die neuropsychologischen Untersuchungen ergaben, dass sich dies verbessern lässt durch Übung des flexiblen Denkens und Wahrnehmens, eben durch Wechsel der Perspektiven und Herangehensweisen.
    Das Memory-Gedächtnistraining hilft mir wirklich spürbar weiter. Mein Thera und auch mein Hausarzt finden diese Idee genial und ermutigen mich, mit dem Training weiterzumachen. Mein Thera fand den von mir beschriebenen Vergleich des Zwangs als Rad mit verlorengegangener Kette, den ich im Radio von einer Fachperson hörte, gut, nannte aber dann noch selbst einen hilfreichen Vergleich, nämlich dass der Zwang wie die scheinbar haltgebende, beruhigende Nikotinsucht sei, was man sich eben abgewöhnen müsse, auch wenn es schwerfällt und der Körper mit Entzug reagiere.
    Lieben Gruß
    elana

    Wo ein Tal ist, muss es auch einen Berg geben.

  6. #16
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    Standard AW: Leben mit Angst und Zwang

    Mh.... interessant mit dem Puzzle, ich hab in der Kindheit schon leidenschaftlich gern gepuzzlet und mir hilft das auch sehr beim Gedanken ordnen, eine Erklärung hab ich bislang dafür aber noch nicht bekommen.

    Ulkig, mir fallen Details auch eher auf, als ein gesamtes Bild.
    An mir könnte (vor allem morgens) ein rosa Elefant vorbeilaufen und ich würde es vermutlich nicht merken, aber wehe der Elefant hätte einen Kratzer im Gesicht, den würde ich bemerken

    Also so nach dem Motto: "Uuuuh, ein Kratzer!!! Oh, ein Elefant!" In der Reihenfolge
    Liebe Grüße,

    Pebbles

  7. #17
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    Standard AW: Leben mit Angst und Zwang


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    Hallo!

    Ich leide auch unter Zwänge und Zwangsgedanken, habe diese im Moment aber gut im Griff.

    Ich habe gemerkt, dass sie in unsicheren Zeiten und Stress stärker werden. Sie entstammen Selbstzweifeln, Zweifel in meine Fähigkeiten, Angst etwas nicht richtig zu tun und Katastrophen auszulösen, extreme Unsicherheit.

    Es stecken Dinge dahinter, die man als 'karmisch' betrachten kann und durch Entspannung, Arbeit mit sich selbst, kann man sie lösen. Zunächst war aber eine Verhaltenstherapie nötig, denn alleine packt man das nicht da raus zu kommen...

    Bin nun im Beruf weiter gekommen, stosse aber nun wieder massiv an meine Grenzen, ich kann einfach nicht gut strukturieren und bekomme bei vielen Zahlen eine Denkblockade. Ich kann einfach nichts an Trends erkennen, und mache starke Fehleinschätzungen...Stagniere gerade beruflich nach einer langen Belastungsphase mit Misserfolgen...Hatte oft Panik und wollte schon den Job hinschmeißen. Bin runter vom Projekt als Leiter, und mir geht es besser...

    Vielleicht sollte ich es mal mit Memory versuchen? Sehe auch Details und kann mir ellenlange Zahlen merken, jedem Zentrum seine Nummer, die Nummern von Trainings, Nummernschilder, lauter unwichtiges Zeug...Und Zahlen haben für mich auch Farben, manche mag ich, manche nicht. Bin oft reizüberflutet und schlecht in sozialen Situationen...

    VG

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